Höhentraining für Läufer

Turrach-High 1.763 bis 2.205 m

Das Höhentrainings-Angebot speziell für Läufer auf der Turracher Höhe (1.763 - 2.205 m), dem Hochplateau zwischen Kärnten und der Steiermark.

Die Angebote der einzelnen Gastgeber im Detail - gültig 2010

Die Turracher Höhe eignet sich als Hochplateau auf 1.763 m Seehöhe und mit möglichen Trainingsrouten bis auf den 2.205 m hohen Kornock-Gipfel ideal für leistungssteigerndes Lauf-Höhentraining. Wer bei leichten, flachen Läufen die Höhe und die damit verbundene geringere Sauerstoffkonzentration in der Luft wirken lassen möchte nutzt den 2,4 km langen, flachen Rundkurs um den Turracher See (teils Asphalt, teils Schotter). Wer die Kupiertheit des Geländes in sein Trainingsprogramm aufnehmen will findet mit der 7,2 km langen 3-Seen-Runde ideale, mittelschwere Voraussetzungen auf Schotter- und Waldboden und kann sich beim alpinen Long-Jog auf der 11,2 km langen Sigi Grabner-Trainingsstrecke (Schotter- und Waldboden sowie Forstwege) an seine Leistungsgrenzen herantasten.

Hinauf laufen, herunter mit der Seilbahn

Um im höchsten Pulsbereich zu trainieren und dabei vor allem auch Kraft zu tanken bietet die Turracher Höhe perfekte Strecken, die jeweils den Vorteil bieten, dass der Weg ins Tal bewegungsapparat-schonend mit der Seilbahn zurück gelegt werden kann: 220 steile Höhenmeter zur Panoramabahn-Bergstation, 420 zuerst steile und im letzten Drittel flachere Höhenmeter zur Kornockbahn-Bergstation sowie ebenfalls 420 konstant mittelsteile Höhenmeter ebenfalls zur Kornockbahn-Bergstation stehen zur Wahl. Und ins Tal bringt die Läufer jeweils die Seilbahn - einerseits die Panoramabahn und andererseits die Kornockbahn.

Perfekt für die Grundlagen-Ausdauer

Wer mit Hilfe von langen, schnellen Höhenwanderungen mit relativ wenig Höhenunterschied seine Grundlagen-Ausdauer verbessern will, der findet auf der Turracher Höhe perfekte Bedingungen vor und kann mit Hilfe von Nordic Walking-Stöcken auch noch seinem Oberkörper eine wohltuende Trainingsalternative bieten. Drei Routen bieten sich dafür an: die Tour „Weitental & Kaserseen“ mit weiten, sanften An- und Abstiegen und etwa 4 bis 4 ½ Stunden Trainingszeit. Die etwa 7-stündige Trainingstour via Winkleralm und Schafalm zum Königsstuhl und am gleichen Weg retour. Und die ähnlich lange Tour über sieben Gipfel zum Eisenhut, dem 2.441 m hohen „Dach“ der Nockberge die zurück via Engeleriegel und Weitental auf die Turracher Höhe führt.

Der Turracher RUNNING CHECKPOINT speziell für Läufer & Nordic Walker

Die Turracher Höhe präsentiert seit 2005 den einzigen RUNNING CHECKPOINT am Berg. Diese speziellen Lauf- und Nordic Walking-Strecken gibt es sonst nur sehr zahlreich in Wien (www.runningcheckpoint.at). „Wir bieten den Gästen drei speziell ausgewählte, markierte Strecken unterschiedlicher Länge und Schwierigkeit für bestmögliches Höhentraining auf der Turrach. Besonders toll ist, dass Snowboard Weltmeister Sigi Grabner uns seine Lieblings-Lauf-Trainingsstrecke verraten hat, die wir in das Projekt einbezogen haben“, erklärt Cornelia Brandstätter, die Geschäftsführerin des Tourismusvereins Turracher Höhe.

Leicht - um den Turracher See (2,4 km). Mittel - die 3 Seen-Runde (7,2 km). Schwer - Sigi Grabner-Trainingsstrecke (11,2 km) ... so heißen die drei Lauf- und Nordic Walking Strecken. Sie führen hinaus in die wunderschöne Turracher Natur, sind vom Startpunkt am Turracher See ausgehend markiert und bieten die Möglichkeit ganz individuell in der Höhe zu trainieren. Der aus Saureggen (in Laufweite der Turracher Höhe gelegen), von Hochsinner, Kärntens höchstgelegenem Bergbauernhof stammende Snowboard Weltmeister Sigi Grabner steht Pate für den Turracher RUNNING CHECKPOINT. Dafür hat er sogar seine persönliche 11,2 Kilometer lange Lauf-Trainingsstrecke verraten, die vom Hochsinner, dem elterlichen Bergbauernhof zum Grünsee, auf die Turracher Höhe, am Schwarzsee und der Katscherhütte vorbei zur Vastlhütte am Sam und wieder zurück zum Hochsinner führt.

Die Turracher Höhe - Vielfalt zwischen Berg & See auf 1.763 m

Die Turracher Höhe präsentiert sich als Hochplateau mit drei Bergseen (Turracher See, Grünsee und Schwarzsee), bewachsen von Österreichs größten zusammenhängenden Zirbenwäldern und umrahmt von den sanften und doch imposanten Nockbergen. Das idyllische Natur-Kleinod an der Landesgrenze zwischen Kärnten und der Steiermark ist seine eigene kleine alpine Welt auf 1.763 m Seehöhe. Hier finden Berg-Spaziergänger, Wanderer, Läufer, Nordic-Walker, Mountainbiker, Sommerrodler und all die anderen Naturgenießer, die die Berge lieben, das ihre.

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